“ Puasa intermiten” mungkin memiliki efek kesehatan dan umur panjang selain diet

Salah satu metode puasa, yang disebut “puasa intermiten”, melibatkan makan lebih sedikit di siang hari. 

Semakin lama Anda ber puasa, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi saat makan terakhir. Dan semakin banyak tubuh Anda harus membakar lemak tubuh.

Puasa

Sebuah studi baru dari Departemen Nutrisi dan Fisiologi Integratif Universitas Utah. Menunjukkan bahwa puasa intermiten bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan mungkin bukan pada apa yang Anda makan. Tetapi pada saat Anda memakannya.

Ada beberapa pendekatan lain untuk puasa. Tetapi kunci untuk mendapatkan hasil adalah ketekunan. Saat Anda memulai siklus makan baru ini, Anda akan mulai merasa lapar dan suasana hati yang buruk. Tapi itu tidak mengherankan. Setelah beberapa minggu, banyak orang melaporkan merasa lebih baik daripada sebelum mereka mulai.

See also  Tanpa Obat, 12 Cara Cepat Redakan Radang Tenggorokan

Apa yang membuat metode ini berbeda dari diet lain adalah Anda tidak perlu mengubah apa yang Anda makan. Tentu saja, bukan berarti Anda boleh mengonsumsi junk food yang berkalori tinggi. Tetapi para ahli merekomendasikan makan berbagai makanan untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dan tetap bugar.

Dengan membuat Anda lebih memperhatikan makanan yang Anda makan, berpuasa dengan cara ini dapat membantu mencegah atau membalikkan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan neuropati terkait usia.

Bukankah metode ini cocok untuk semua orang?

Studi University of Utah membagi tikus menjadi dua kelompok dan memberi makan diet tinggi kalori yang sama untuk kedua kelompok. Hanya satu kelompok yang membatasi waktu makan hingga sembilan jam sehari. Tujuh minggu setelah dimulainya percobaan, total 22 sampel dikumpulkan dari berbagai bagian paru-paru, jantung, hati, ginjal, usus, dan otak tikus, dan diperiksa.Sekitar 80% gen dalam sampel yang dikumpulkan organ diubah.

See also  "GANGGUAN MENTAL" YANG CENDERUNG TERJADI DI STARTUP, SIAPA YANG HARUS MERAWATNYA?

Setelah periode terang dan gelap bergantian setiap 12 jam, gen menunjukkan peningkatan ekspresi ritme sirkadian yang meningkatkan fleksibilitas metabolisme. Ini adalah perubahan yang dianggap meningkatkan proses biologis yang mendukung fungsi sel, serta mengurangi peradangan dan degenerasi sel.

Ada juga peningkatan status molekuler (nutrisi) hampir semua organ metabolisme, termasuk jantung, hati, otot, dan bagian usus. Dengan mengurangi peradangan, menstabilkan RNA dan protein, dan mempromosikan penghapusan sel yang rusak, perubahan yang menjadi ciri penuaan mungkin telah dibalik.

Bagi banyak orang, metode puasa ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatur berat badan. Tapi berhati-hatilah, itu tidak aman untuk semua orang. Secara khusus, mungkin tidak aman untuk orang yang didiagnosis menderita diabetes, hamil atau menyusui, atau mereka yang memiliki riwayat gangguan makan.

See also  Food Service Awards Pemilik Gachi Chinese "Grup Ajibo" mengubah tempat makan Jepang?

Penelitian yang baru diterbitkan menunjukkan bahwa puasa intermiten adalah metode yang menjanjikan. Namun, efek jangka panjang dari metode ini pada manusia belum sepenuhnya dipahami.

You May Also Like

About the Author: author